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如何克服拖延癥
	發(fā)起人：szacct　　回復(fù)數(shù)：0　　瀏覽數(shù)：10802　　最后更新：2017/9/1 22:08:56 by szacct

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2017/9/1 22:08:58

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szacct

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如何克服拖延癥

　　“拖延癥”已經(jīng)成了很多人生活中的一個(gè)極大的困擾，很多工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃都因此無(wú)法完成。
　　做不完的作業(yè)，讀不完的書，更有沒完沒了的考試，還要應(yīng)對(duì)各色需求的家長(zhǎng)，老師，同學(xué)，朋友。想緩一緩，明天再做吧……明天還有明天的事，如何克服拖延癥？
　　本篇的方法適合學(xué)習(xí)壓力大，尋求自我改變，自我進(jìn)步的同學(xué)。
　　1. 一個(gè)基本事實(shí)：每個(gè)人多多少少都會(huì)有，只是程度問(wèn)題。
　　2. “拖延癥”患者通常是因?yàn)閷?duì)自己期望過(guò)高，因此才會(huì)制定超出常理的目標(biāo)、接下不可能的任務(wù)。所以，戰(zhàn)勝拖延癥的第一步，是承認(rèn)自己的能力有限，消除自我認(rèn)知過(guò)高的妄念。
　　3. 分割任務(wù)，把大任務(wù)化為合理的、在一定時(shí)間內(nèi)、可以完成的小任務(wù)，不斷積累自己的成就感，而不是被任務(wù)打敗的挫敗感。
　　4. 尋找自己的黃金時(shí)間，什么時(shí)候是自己精力最集中、最有創(chuàng)造力、記憶力最強(qiáng)等等的時(shí)間，把任務(wù)集中在這些時(shí)間完成。
　　5. 轉(zhuǎn)化自己的關(guān)注點(diǎn)，看到自己的進(jìn)步，并為此給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)以資鼓勵(lì)。建立正能量、成就感。
　　6. 總結(jié)一下，就是合理分割任務(wù)，尋找黃金時(shí)間，看進(jìn)步給獎(jiǎng)勵(lì)。

［szacct 于 2017-9-1 22:48:21 編輯過(guò)］