| 如何克服拖延癥 | |
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發(fā)起人：szacct 回復(fù)數(shù)：0 瀏覽數(shù)：10780 最后更新：2017/9/1 22:08:56 by szacct |
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szacct 發(fā)表于 2017/9/1 22:08:58
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如何克服拖延癥 “拖延癥”已經(jīng)成了很多人生活中的一個極大的困擾，很多工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃都因此無法完成。
做不完的作業(yè)，讀不完的書，更有沒完沒了的考試，還要應(yīng)對各色需求的家長，老師，同學(xué)，朋友。想緩一緩，明天再做吧……明天還有明天的事，如何克服拖延癥？ 本篇的方法適合學(xué)習(xí)壓力大，尋求自我改變，自我進(jìn)步的同學(xué)。 1. 一個基本事實(shí)：每個人多多少少都會有，只是程度問題。 2. “拖延癥”患者通常是因?yàn)閷ψ约浩谕^高，因此才會制定超出常理的目標(biāo)、接下不可能的任務(wù)。所以，戰(zhàn)勝拖延癥的第一步，是承認(rèn)自己的能力有限，消除自我認(rèn)知過高的妄念。 3. 分割任務(wù)，把大任務(wù)化為合理的、在一定時間內(nèi)、可以完成的小任務(wù)，不斷積累自己的成就感，而不是被任務(wù)打敗的挫敗感。 4. 尋找自己的黃金時間，什么時候是自己精力最集中、最有創(chuàng)造力、記憶力最強(qiáng)等等的時間，把任務(wù)集中在這些時間完成。 5. 轉(zhuǎn)化自己的關(guān)注點(diǎn)，看到自己的進(jìn)步，并為此給自己小小的獎勵以資鼓勵。建立正能量、成就感。 6. 總結(jié)一下，就是合理分割任務(wù)，尋找黃金時間，看進(jìn)步給獎勵。 |
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