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如何克服拖延癥
	發(fā)起人：szacct　　回復數(shù)：0　　瀏覽數(shù)：10771　　最后更新：2017/9/1 22:08:56 by szacct

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2017/9/1 22:08:58

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szacct

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如何克服拖延癥

　　“拖延癥”已經(jīng)成了很多人生活中的一個極大的困擾，很多工作和學習計劃都因此無法完成。
　　做不完的作業(yè)，讀不完的書，更有沒完沒了的考試，還要應對各色需求的家長，老師，同學，朋友。想緩一緩，明天再做吧……明天還有明天的事，如何克服拖延癥？
　　本篇的方法適合學習壓力大，尋求自我改變，自我進步的同學。
　　1. 一個基本事實：每個人多多少少都會有，只是程度問題。
　　2. “拖延癥”患者通常是因為對自己期望過高，因此才會制定超出常理的目標、接下不可能的任務。所以，戰(zhàn)勝拖延癥的第一步，是承認自己的能力有限，消除自我認知過高的妄念。
　　3. 分割任務，把大任務化為合理的、在一定時間內(nèi)、可以完成的小任務，不斷積累自己的成就感，而不是被任務打敗的挫敗感。
　　4. 尋找自己的黃金時間，什么時候是自己精力最集中、最有創(chuàng)造力、記憶力最強等等的時間，把任務集中在這些時間完成。
　　5. 轉(zhuǎn)化自己的關注點，看到自己的進步，并為此給自己小小的獎勵以資鼓勵。建立正能量、成就感。
　　6. 總結(jié)一下，就是合理分割任務，尋找黃金時間，看進步給獎勵。

［szacct 于 2017-9-1 22:48:21 編輯過］